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女性月经不调需注意哪些呢

相信大家对于月经不调疾病已经不陌生了,但是由于该病对我们的影响在早期并不是很严重,所以很多朋友对此并不是很重视,专家提醒大家:月经不调危害很大,在生活中大家要多注意一些事项,那么,女性月经不调需注意哪些呢?看看下面专家的介绍。

一、经期,勿食寒凉食物。经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

二、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

三、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

四、勿提重物及做剧烈运动。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡。

月经不调的保健的有效方法。

1.饮食合理,补充铁和维生素。

2.补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

3.饮食应以清淡且富有营养为主。

4.主食及豆类的选择:小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

5.忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

6.调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

现在女性吸烟的现象很严重,专家提醒大家:如果在育龄期的女性一定要戒烟,因为吸烟不仅会造成月经不调,内分泌紊乱,还会是女性出现不孕不育的现象,女性在平时生活中也要学会自我调理。

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