盆腔炎的预防要点是什么呢

作为一种比较常见，也比较高发的妇科疾病，盆腔炎可谓是祸害了很多女性朋友。预防盆腔炎已经成为所有已婚的，未婚的女性都需要注意的事。盆腔炎的预防除了要靠我们生活细节中讲卫生，爱整洁，还要进行适当的锻炼，以增强我们的抵抗力。

1、侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

2、腹式呼吸：

自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

3、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

4、轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

5、横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

预防盆腔炎的效果。

性生活不洁：在日常生活中不注意个人卫生，再加上不当的性生活行为和活动，外源性病菌很容易侵入;

性生活过于频繁：处于育龄期的女性，性欲比较旺盛，性生活过于频繁，破坏阴道内菌群的平衡;

性生活过早：现在的女性十四、五岁就有了性生活，缺乏性保健知识，对病菌的抵抗力相对比较差;

性伴侣过多：在某个时间段内，与二个以上的人发生性生活，增加病菌入侵的机会，而且病会交叉感染。

性生活过程中，阴唇和宫颈口就失去了防御功能，如果双方不注意清洁生殖器，或性生活不当，男性会把病原体带入女性体内，从而引发盆腔炎。正常情况下，女性的大阴唇平时是处于自然合拢状态，遮掩阴道口和尿道口，外界的病菌不容易进入。

温馨提示：以上介绍的运动方式都是针对盆腔炎所创造的，专为预防盆腔炎所制。每天抽出一点时间坚持做，能够有效的预防盆腔炎的侵袭，保证身体健康。生活中也应该注意一些护理要点，避免出现不良影响。