月经如期而至是让每个女性都开心的事,但疼痛却让很多女性苦不堪言。女性在月经期间会出现腹部疼痛的现象,这让女性非常痛苦,而且,不能正常的工作,生活,所以,大家应该注意这种疾病的常见症状,在发现疾病后要注意检查,以免是肿瘤的存在,那么痛经的常见保健方法是什么呢?
一、经期保暖很重要
注意经期及性生活卫生,防止经,产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
二、不妨在日常多锻炼身体
经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可防治疾病,从而创立了“五禽戏”,供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
三、时常保持一颗良好的心态
把握好自己的情绪,使情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。
注意事项:
1、经期情绪激动。
保持一个好的心情,好的性情,是我们坦然面对生理期的前提,很多女生都有经期综合症,或者觉得来月经很烦人,经常在经期的时候情绪激动,相反更加加重痛经的程度。因此,经期要保持心情愉快,避免情绪过大波动,稳定的情绪对于预防痛经很重要。
2、经期营养不足。
生理期时一定要更加的注重饮食调理,经期本来就流失了一部分的血液,因此,经期的饮食要比平常更加丰富营养,多摄入富含蛋白质、维生素、钙、铁物质的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类、新鲜果蔬等等。经期前不要吃太多辛辣冰冻的食物,不仅会加重痛经,还有可能导致闭经、带下病症。
3、经期受寒。
女性本身体质就处于阴性较多,在经期更加要注重保暖,避免着凉,尤其是双脚和腹部不能受凉,日常非经期的时候也尽量不要被雨淋、涉水或者过多游泳等。尽管是夏天也减少冷水洗澡的次数,避免引起月经不调。
4、经期性生活。
女性在月经期间应该避免过性生活,因为此时女性子宫内膜脱落后,子宫腔内有新鲜创面,如果有新生活容易将细菌带入引起生殖器官炎症,可能会增加经血量或者拖延经期出血。
温馨提示,对于痛经大家要引起足够的重视,并加以调节,有很多的女性是因为生殖器发生了病变才出现了痛经,痛经还会导致女性出现不孕,所以,女性平时应该注意这种疾病,尤其是育龄的女性,若是出现了痛经,还会导致怀孕受阻。
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