秋季经常有疲惫感 四款药膳来帮你改善

三、鳕鱼荷香蒸豆腐

原料：鳕鱼、南豆腐、干荷叶、大葱、香葱、红椒、竹笼屉

调料：美极鲜酱油、盐、胡椒粉、白葡萄酒

做法：

1、鳕鱼去皮去骨切丁，用厨房纸吸去水份，用盐、白葡萄酒、胡椒粉腌渍10分钟

2、豆腐切成大块放在荷叶中，加盐。包好放入整过蒸2分钟，蒸进清香的荷叶味。

3、鳕鱼放在豆腐上包好荷叶入蒸锅蒸3分钟，让鳕鱼与豆腐完美融合。

4、大葱白切丝，锅里放少许油煸香，放入美极鲜酱油，白糖胡椒粉盐、调成蘸汁

5、将鳕鱼调整放在豆腐上，撒上葱花、撒上红辣椒丝，淋上汁即可食用。

四、杞子田七煲鸡汤

材料：鸡400克，猪肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。

做法：清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可。

上面的四款美食，能帮助我们有效的抵御疲惫感的同时，也让我们吃到了不少的美食，能让我们的身体更加的健康，所以没事多吃点吧。