可能很多人都会对周围血管疾病这个名词感到陌生,其实它是外周血管病的通称,常见的静脉曲张、脉管炎、动脉硬化闭塞症等等很多病症都属于周围血管疾病的范畴。那么,日常生活中怎么才能预防周围血管疾病呢?
1.从短时间的散步开始规律的锻炼
有规律的运动始终是对付周围血管性疾病最有效的方法。如果您经常进行强度适中的锻炼,那么疼痛就会逐渐减少。如果没有锻炼基础的人,可以从短时间散步开始,然后慢慢增加散步的时间。锻炼也有助于保持健康的体重,而健康的体重、经常做血脂分析和控制血压是预防周围血管性疾病的良好开端。
2.少吃盐
如果饮食当中盐的摄入量过多,就会加重心脏的负担。所以,预防心血管疾病的饮食应当以清淡少盐为主。
3.少喝酒
众所周知,酒精会使血压和胆固醇含量都升高,并且会使肝脏的负担过重。经过研究表明,红葡萄酒对心血管系统有益,它含有的类黄酮有助手阻止脂肪在血管中沉积,尽管如此也不能毫无节制的饮用。推荐的每日摄取量为女性150ml,男性250ml。
4.不要吸烟
吸烟是周围血管性疾病的主要风险因素,也会干扰疾病的治疗。在一些病例中,吸烟还会与处方药物发生抵触。
5.找到一种减轻压力的方法,如深呼吸等
寻找一些能减轻您生活中压力的方法,可以考虑冥想、深呼吸练习或其他一些能使您镇静的方法。
以上5个方面就是生活中预防周围血管疾病的几个方法,由此可以看出,饮食在其中的作用是至关重要的,所以,要想有效的预防该类疾病,平时的饮食就要注意清淡,不要吃太咸的食物,至于烟酒更是要远离才行。
要食不厌杂,多吃五谷杂粮,蔬菜水果品种多样化,防止偏食、挑食,只有荤素、粗细都吃,才能博采养分,维持
膳食中缺乏叶酸及维生素bb12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
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