打鼾的解决方法有哪些

打鼾的解决方法

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

1.选择合适的枕头。

要尽量选择软硬适中的枕头，而且枕头不要太高或太低，大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰，不会使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾。

2.睡前尽量避免过于兴奋。

睡前不要做过于激烈的运动，不要受到过度的刺激，否则容易加重打鼾。最好放松心情，不要想太多烦心事，以比较放松的心态入睡比较好。

3.睡前少喝酒，不吸烟。

如果睡前过度饮酒、吸烟，会刺激肌肉，引发肌肉过度松弛，容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒，如果打鼾很严重，就要彻底戒酒戒烟了。

5.睡前用热水泡脚。

热水泡脚能促进脚底血液循环，从而带动全身血液循环，有助于缓解压力，放松身体，让呼吸顺畅，有助于减轻打鼾情况。

温馨提示：希望上文对您有用，祝你尽快恢复健康!