怎么从饮食上来改善高血压的情况

虽然高血压是一种不能康复的慢性疾病，但是我们还是通过某些方法来缓解高血压的症状的，其实饮食疗法就是其中的一个比较重要的方法，那么我们怎么从饮食上来改善高血压的情况呢?

早餐时吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪调查的结果表明，每天吃含一克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期后血压可下降四个毫米汞柱。

多喝橙汁

橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些青椒、柠檬和其它酸味水果，也可起到同样的作用。

清晨避免过度疲劳

一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是上午11点以前，人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪，导致血压上升。

少喝咖啡

据国外一所大学的一项研究表明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱。

以上这些都是能够从饮食上缓解高血压的方法之一，不知道你是不是了解这些饮食上的注意事项呢?只有我们了解好这些注意事项，我们才能从根本上降低高血压的情况。