咽炎的预防要怎么做呢

咽炎的预防要怎么做呢?保持身体的健康，是我们每个人生活中非常重要的一件事情，只有这一件事情做好了，才能有能力去做好其他的事情。我们这里所讲的健康是非常宽泛的，也包括了咽喉的健康，而对咽喉健康影响比较大的当属咽炎了，所以咽炎的预防就是我们每个人都需要努力去做的。

咽炎的预防要怎么做呢?

1、不良习惯要改正

有的人习惯张口呼吸，有的经常干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，慢性咽炎患者必须戒烟戒酒。当然除了这一项之外的其他很明显是不良的习惯，大家也要积极的去改正。

2、饮食要合理

吃饭要保证时间和质量，如饮食不规律如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。

有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。

另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙饭团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物（如鱼刺等）扎破粘膜，加重炎症。这些对慢性咽炎的保健都是不利的。

3、生活要规律

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳和精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活作息规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

上面介绍的这几项预防咽炎的工作绝对不能仅仅看看就过去了，这样丝毫不会减少我们患上咽炎的可能性。然而如果大家除了能做好上面介绍的这几个预防咽炎的工作，还能再多养成一些好的生活饮食习惯，这将对我们咽炎的预防成功起到更大的帮助作用，在咽炎的预防上，你做的多与少，就决定了你能得到的多与少。