补充维生素E要当心 大量服用易患病

在当下的生活中，维生素E的保健作用对女人来说可是人尽皆知，只因为它是为女人保持青春的一大法宝。但是，我们想提醒大家的是，虽然维生素E对我们的保健美容很不错，但是长期大量的服用会导致一些疾病的发生。

每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处，如：延缓衰老、消除自由基、祛班美白、增强女性生育机能、年轻心血管。

其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。有研究报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。另一方面，抽烟男性更需要多服维生素E，以消除自由基。

正因为有以上诸多的作用和好处，所以很多人，特别是女性，为了美容，长期服用。其实，长期服用大剂量维生素E可引起维生素E中毒，引发各种疾病。

长期大量服用维生素E还可以引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不良反。人体的脂肪组织可以储存大量维生素E，研究表明最多可以供身体4年消耗，所以维生素E只需补充少量即可，体内大量蓄积反而会有不良反应。

如果每日服用维生素E超过300毫克以上，可使机体免疫功能下降，从而容易发生各种疾病。

如果每日服用超过400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。

如果每日超过800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

如果每日在2000-12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

所以，长期大量的服用维生素E是不利于身体健康的，为了安全起见，我们一般补充维生素E以食物补充为主，可以多吃一些富含维生素E的食物，如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜等。另外，如果服用维生素E，其常规剂量是一次5-10毫克，一日3次，且服完一瓶后最好有一段时间的间歇。