大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中,觉得哪种都对,可尝试之下却并不见效、并不可行,也并不适合自己。然而,瘦身还是要进行到底,而且,越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身,收紧皮肤,最好能出现点小肌肉。
只吃水果也会发胖
谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖,于是干脆放弃吃肉和主食,专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃,光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。
但事实上,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说,比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积,不但没瘦成,可能还会让你体重直线上升,甚至还会长痘痘。
虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路里,反而会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。而且,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经出现不规则,或造成头发分岔。
光吃水果青菜熬几天可以,时间长了谁受得了?于是坚持不住要吃别的东西,甚至比原来吃得更多,这样一来体重就会迅速回升。所以,减肥也要营养
巧克力是保持身材的秘密“武器”
“巧克力是减肥的大忌”这个观点,已经被越来越多的营养学研究理论攻破了。专家表示,巧克力是能量和营养密集的食物,特别适合摄食量低、工作繁忙没有时间进餐的白领,适当摄入不会引起肥胖,还能保持身材。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量,所以,在运动前后、工作繁忙顾不上吃饭,或是秋天周末出游的时候来一两块巧克力,能有效防止因为过分克制饮食而造成的暴食暴饮,而且热量会在工作和运动中消耗掉,从而帮助控制体重、保持身材。
此外,巧克力中丰富的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质对牙齿的珐琅质很有好处,而其中的苯乙胺和镁更能起到安神、抗忧郁、调节情绪的效果。而巧克力中一定量的咖啡因还能刺激人的生理循环系统,让皮肤保持弹性和活力。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
苹果苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降
水果泡芙篮材料:100公克,鲜奶100公克,奶油100公克,低筋面粉120公克,全蛋4个,内馅:55
另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且
很多年轻女性为了减肥不折手段,各种方法都尝遍了,但是效果就是不好。减肥是一项苛刻的工作,要求我们有很
温馨提示:目前香蕉减肥法已经风靡全球,但是如果你不注意上述几个原因,不仅不会有减肥效果,还会导致肥胖
柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助
但番茄除了维他命c外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐
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