那么怎样才能符合人体的营养需要呢?营养学家认为,人是杂食动物,只有全面均衡适量营养,才能符合人体的生理需要。所谓全面均衡适量,全面,就是样样都吃,做到一日三餐饮食中各种营养素都有。均衡,就是要求各种营养素要保持一定比例,不能有的多,有的少。适量,就是要求各种营养素的数量,既不要欠缺,又不要过量。这三条原则说起来容易,做起来却不那么简单。作者根据现代营养学理论和中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》,结合日常生活,编写了一般居民的“健康膳食十则”,可供读者参考。健康膳食十则1.每人每天一瓶奶。2.每人每天一只蛋。3.每周餐桌上至少有一顿海鱼。4.增加豆与豆制品摄入量。5.多吃清淡蔬菜(蔬菜食品)。6.每人每天最好吃500克蔬菜。7.菌菇类食品要纳入膳食结构。8.淡些,淡些,再淡些。9.控制高糖、高脂饮食。10.饭要吃饱。
早产和双胎易引起营养不良,宫内感染,孕母疾病或营养低下,胎盘和脐带结构与功能异常均可导致胎儿营养不足
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为此,公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单,按这张清单,小林光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤猪蹄
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肠道传染病主要还是因为食用了不干净的食物,预防肠道传染病最重点就是管住自己的嘴巴了。下面,就给大家介
研究结果显示,每天的日常饮食中少吃一两口,同时增加运动锻炼15分钟,比如每天坚持快步走约15分钟,就
也正因此,近些年来,人们特别关注吃什么才能防癌抗癌,各种各样的抗癌“明星食物”也应运而生,并且随着各
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