相信很多上班族妈妈也是渴望拥有一个健康聪明的小宝宝的。可是备孕条件又是什么呢?上班族的妈妈大多属于用脑型,并且运动量也少。所以在备孕方面,要比在家里直接准备孕育的妈妈要费点心咯。备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则?叶酸属b族维生素,它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。还需要知道什么呢?我们一起来看看。希望对繁忙工作的你有所帮助。
健脑饮食:首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次,宜多食些富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
减肥降脂饮食:学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。
“三期”饮食:月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时,要供给足量矿物质和维生素。注意事项
实践已经证明,从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。
平衡合理营养。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸,合理安排饮食。
对胎儿来说,因为难产,胎儿产伤发病率增高,这些疾病包括颅内出血锁骨骨折臂丛神经损伤及麻痹,甚至新生儿
经常吃未经煮熟的鱼或生鱼,就有可能患寄生虫病,出现食欲不振腹疼肝肿大黄胆以及浮肿等症,严重的会引起腹
当孩子有腹泻感冒,同时存在面色苍白精神萎靡或烦躁不安脉搏过快等征象时,应及时就医进行检查,以免延误诊
建议妈妈在这期间要给孩子提供清淡易消化的食物,避免给孩子吃油炸、油腻的食物。同时可以给孩子吃点“妈咪
第三个原因是孩子在吃奶的时候并不专心,可能是正在玩耍,这个时候可以观察一下孩子的表情,看是不是悠闲,
馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免
枸杞子补肝益肾明目,是一味很好的滋阴补血食物,每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,同时使眼睛湿润
主食多样化可以保证营养素丰富主食多样化:米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面,变换多种主食,有助于增加对于
辣椒中含有充足的维生素c、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电
对于成日对着工作,没有其他休闲娱乐的上班族来说,甜品的甜味,可以让味蕾得到充分享受,当然这样的甜品最
亚硝酸本身不致癌,但生吃的亚硝胺等化合物就可能致癌亚硝酸盐本身并不会致癌,微量的亚硝酸盐甚至对降低血
美美地大吃一顿,早餐要看“表”,午餐要看“活”,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”只有到了晚上才能真正放
上班族如何注意饮食搭配
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有