夏季的时候天气是比较热的,蔬菜水果也是比较多的,这个时候我们的很多蔬菜其实都是可以吃生的,但是也不是全部都可以的,下面我们就给大家说说夏季可以生吃的蔬菜有哪些吧。
黄瓜:
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。
温馨提示:凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
西红柿:
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
温馨提示:
凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。西红柿:西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
杮子椒或尖椒:
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。
温馨提示:
柿子椒或尖椒:辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。芹菜:芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。芹菜:
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
温馨提示:
芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃这些“感光”蔬菜。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
以上这些都是比较适合我们在家的时候吃的蔬菜,而且这些蔬菜都是可以生吃的,而且生吃的时候的营养也是能被吸收的。
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除大便次数少外,还有母乳不足的表现,例如,吃奶时间长于20分钟、吃后无满足感、体重增长缓慢、睡不踏实
建议:建议妈妈两餐奶中间要给宝宝适当喝水,喂奶后半小时可以腹部按摩,也要询问一下宝宝是否有补钙,因为
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