一般来讲,白癜风患者应保持规律的作息,但如果出于工作需要经常熬夜时,一定要给自己创造良好的工作条件,并保证足够的睡眠。同时,还应该在饮食方面进行调养,多进食富含维生素B的食物。
维生素B群的成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅会参与人体的新陈代谢,提供能量,并且会保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑起到重要的作用。
深绿色的叶菜类及豆类食物富含维生素B
深绿色叶菜类及豆类食物中含有丰富的叶酸盐,这是食物天然含有的一种B族维生素,有助于细胞修补,可帮助患者预防感染和贫血;全谷类、大豆食品中含有丰富的维生素B6或烟硷酸,也可以帮助人体维持皮肤健康、减缓老化;
富含维生素B12的食物帮助改善记忆力
经常熬夜可以让人的记忆力减退,注意力难以集中。而维生素B12可以帮助改善这一状况。红肉、牛奶、乳酪中都含有丰富的维生素B12。可在熬夜当天的晚餐中多食用富含维生素B12食物。
果蔬汁帮助补充精力
食物中有一些果蔬可以使人更有精神,精力充沛,且有益于皮肤健康。如取适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,即可成为营养完全而且丰富的果蔬汁。
富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子
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