家长怎样帮助孩子减肥呢？

孩子又白又胖未必是一件好事，老人们就喜欢白白胖胖的孩子，因为老人们缺乏医学上的知识，所以不懂得这些，但是家长们应该知道孩子肥胖对孩子的健康有诸多不利影响，所以家长们要好好的学习一下的知识，帮助孩子减肥，这样孩子才会健康成长。

中医减肥疗法的独特优势：

1）　不严格节食：格洲特色中医减肥疗法颠覆了以往让肥胖症患者必须严格节食的定论，格洲特色中医减肥疗法强调每日膳食必须有“粮、豆类”、“蔬菜、水果”、“奶及奶制品”、“肉、鱼、蛋”等四类食物作为支柱，不以严格节食的方式减肥，全面、适量、营养均衡的膳食，提高了患者生活质量，患者在享受美食的同时轻松减肥。

2）　从源头减肥：能使脂肪细胞体积缩小，脂肪组织重量减轻，同时抑制了脂肪细胞中肥胖基因（ob基因）的启动，从基因上改变肥胖症患者发胖根源。

3）　反弹率低：远期疗效好且反弹率低，随机抽取50例采用格洲特色中医减肥疗法减肥后的患儿，他们一致认为格洲特色中医减肥疗法的远期疗效好，反弹率低。

4）　无毒副作用：在世界卫生组织（who）的资助下完成对格洲特色中医减肥疗法的主要中药的遗传毒理试验及临床毒理学研究，均一致证明对人体安全无毒。卫生部职能部门等多家权威机构测试后得出格洲特色中医减肥疗法药物无毒副作用、安全性高。治疗肥胖，还应针对不同类型的肥胖进行不同方法治疗。

以下推荐两种简易而有效的运动减肥方法：

运动方法一：健步运动

健步运动是一种有效的减肥方法，比日常散步效果更好。散步虽然有一定的效果，但是由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身的要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。要注意以下几点：

（1）时间、距离：健步运动要控制好运动时间和距离。开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。

（2）速度：除了要控制好时间和距离外，掌握好速度也非常重要。原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。

（3）姿势：在进行健步减肥时，步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。

运动方法二：爬楼梯运动

爬楼梯是我们日常生活中经常要做的，但是经常爬楼梯是可以减肥的。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。同样要注意以下几点：

（1）时间和距离：爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。