低温季节,有些女性特别怕冷。很多人认为只是本能而已,看看下面最新的研究显示,这些女性是因体内缺铁而怕冷。
10名女性同站在深水中,水温29℃持续100分钟,共试验6次。每次试验结束后,贫血女性的体温较正常女性低0.7℃,热量产生少13%,新陈代谢也比正常女性低。此外,从测定血糖也可以看出,贫血的女性主要靠体内脂肪提供热量,故保暖能力差。而这些贫血女性补充12个星期的铁剂后,她们都达到正常人含铁的水平。
同样的实验让12名穿着泳衣的女性站在水温为20℃的水中。第一次试验前,菜谱为每人80天的低铁饮食。80天的低铁饮食几乎耗尽了她们体内储存的铁,但尚未发生贫血,试验时,约80分钟后她们开始哆嗦,体温下降了0.6℃。试验结束后100天内每人每天供铁16毫克(是低铁饮食的3倍),再进行第二次试验,第二次试验,约92分钟开始哆嗦,体温下降了0.3℃。
试验结果表明,缺铁者的保暖能力比正常从要低。因此,有关怕冷的女性要增加含铁量较高的食物,如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜、芹菜等,以及一些含热量较高的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等。
我们都在谈论钙质镁和维生素d,这些当然很重要,不过较不为人所知的维生素k对于造骨具有关键性作用,能启
枣泥猪肝羹是一道很不错的食品,特别是对于宝宝来说就更是了,是宝宝补铁的最好食品。枣泥猪肝羹中红枣的甜
补铁的食物有哪些,补铁吃什么好?补铁常吃的食物有牛腱子、腑肋牛肉、牛臀肉、牛肉丝、卤牛肉、里脊牛肉、
补铁的食物与饮食方法,补铁常吃的食物有牛肉酱、牛上脑、五花牛肉、肥瘦牛肉、胸部牛肉、后腱牛肉、前腿牛
补铁吃什么食物好?如何饮食?补铁常吃的食物有牛肉、牛舌、牛五花肉、后腿牛肉、臀部牛肉、膝圆牛肉、酱牛
日常生活中,老年人补铁要注意:老年人补铁要懂得适可而止:老年人长期食补或补充铁剂过量会出现恶心、呕吐
水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。
但是,除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因
小孩补铁服用安全铁剂由于缺铁的小孩普遍胃口不好,肠胃吸收能力不高,补铁的食物达不到预期的效果,家长可
因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性,影响细胞能量转化率,减低细胞新陈代谢率,从而发生以上
缺铁人群婴幼儿:婴儿出生6个月之后,母乳中铁营养消耗殆尽,如果不及时补铁,很容易发生缺铁,进而导致贫
母患严重缺铁性贫血、早产或双胎致婴儿出生体重过低,以及从胎儿循环中失血(如胎儿输血至母体或输血至另一
对人体免疫系统有影响人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁,只有正常含量的铁才能保证人体
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有