避免早产 孕妇要改变睡眠习惯

孕妇发生早产是否与睡眠不足、休息不到位有关系，还没有完全的定论，但是妇产科专家指出：无论睡眠和早产之间有无直接关系，孕妇改变睡眠问题对于孕育生命很有必要。孕妇为了避免早产，要改变不良的睡眠习惯。

避免早产孕妇要改变睡眠习惯

研究人员表示，虽然激素变化及其它生物节律有一定的影响，但研究人员仍无法确定不良睡眠与孕妇早产之间的关联性。一种可能的解释是，与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。

孕妇及早改善睡眠习惯有助于降低早产危险。新研究进一步证实“不良睡眠是导致早产的一个重要危险因素。”当药物等其它早产因素同时出现时，不良睡眠更容易增加早产几率。但是睡眠问题更容易快速得到发现、诊断和矫正。医生通过评估孕妇睡眠质量，即能够在怀孕早期发现早产的潜在危险，以便及时采取干预措施。

孕晚期舒心睡眠的小对策

很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。

2）临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

3）养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

4）睡觉前不要做剧烈运动。

5）参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

妇产科专家总结指出：“避免早产孕妇要改变睡眠习惯”以上已经做了简单介绍，虽然孕妇睡眠对于早产的关系尚未完全证明，但是值得肯定的是，睡眠质量好坏对于胎儿是有一定的影响的，建议孕妇朋友改变自己的睡眠习惯，以便能增加自己的睡眠质量。

改变睡眠习惯建议孕妇睡眠时左侧卧位。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。可以将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。

以上是对孕妇养胎的一些建议，孕妇朋友们不仅要注意休息，还要在生活中加强注意，饮食、生活习惯等都要重视，还要适当的做一些有氧运动、瑜伽，帮助腹中孩子健康的成长，这对于孕妇也是有很多好处的。