怀孕女性怎么做才能减轻早孕反应

有些女性在怀孕初期，很容易出现早孕反应——恶心、呕吐、食欲不振等。通常情况下，早孕反应是生理现象，是因为体内激素的变化才引起的。虽说轻度的呕吐不会对女性的健康造成多大的影响，但也会令女性极其不好受。故而，大家需学会减轻早孕反应的正确措施。

那么，早孕反应该如何减轻呢?

一、心理战胜：心情要保持轻松愉快，并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

二、饮食对策：要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

三、适量活动：切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，否则如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。

小编郑重的提醒广大的女性，怀孕早期适当补充含维生素，就可以减轻孕妇的早孕反应。做好锻炼，提高身体抵抗力，早孕发应才不会那么明显，宝宝也健健康康发育。