白癜风患者最好的健身方式是什么?针对这个疑问,白癜风专家说:慢跑是白癜风最好的健身方式白癜风是一种常见的皮肤病,其发病原因复杂,治疗时间长,易复发,是医学界公认的疑难顽症。白癜风患者可以适当的选择一些体育锻炼,从而提高机体机能,增强机体免疫力,提高自身抵抗力,慢跑对白癜风患者来讲,是一种不错的健身方式,那么,白癜风患者最好的健身方式是什么?
(1)慢跑时心率控制在每分钟110-120次;运动后如感到全身舒适,精力旺盛,体力充沛,睡眠良好,饮食增加,说明运动量合适。如果感到疲劳,且第二天还没消除,就要减少跑的时间,距离和次数,根据心率调节运动量。
(2)慢跑对人体的体力和耐力负荷较大:开始时,应跑一段路程再走一段路程,交替进行。待体力增加后,每天坚持跑15-20分钟或长更一段时间。慢跑的时间取决于身体的承受力,应人而异,量力而行。如果条件不允许,可隔日慢跑一次,每周进行3次,每次20分钟,同样能收到健身效果,且有利于治疗白癜风。
(3)白癜风患者跑步时要注意鼻吸口乎的正确呼吸方法:人多半通过鼻腔提高吸入空气的温度,免除因冷空气的引起咳嗽。还可利用鼻腔的鼻毛,粘液阻挡空气中的灰尘或微生物进入体内。
(4)慢跑不要再浓雾中进行:雾是漂浮在低空中的细小水珠,雾可使积聚在底空中的灰尘,烟尘和较多的病原微生物不宜消散。浓雾时锻炼易吸入有害物质,对身体健康不利。
(5)跑步要注意防寒保暖:锻炼后要立即擦干汗,穿好衣服,忌在分口处静坐休息,避免受凉引起感冒,分湿性关节炎等疾患。
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