白癜风患者适合做哪些运动

白癜风患者适合做哪些运动？很多的白癜风患者都在关注这个问题。我们大家都知道白癜风是顽固性皮肤病，在白癜风的治疗期间，适当的做些体育运动对治疗有很大的帮助作用。而体育运动各种各样，那么，白癜风患者适合做哪些运动？

白癜风患者在进行运动时要有一定的选择性，最好不要进行剧烈的运动，尤其是不要长时间进行剧烈的运动，比如说踢足球或是打篮球。白癜风患者可以做以下几种运动：

一、做下伸展运动

伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。去宽敞的地方走走，离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。作5分钟的遐想，忘掉繁忙的工作，闭上双眼，抛弃一切，给自己5分钟的时间作下遐想吧。

二、白癜风患者在选择运动时最好选择一些轻柔的项目

例如慢跑，在所有的运动项目中，慢跑是最容易做到的，也是最简单，最实用的方法，也是最有效的有氧代谢的运动。它不受时间，不受地点所限制。在辅助白癜风治疗过程中，慢跑可以带动全身的有氧代谢，可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性;也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。患者在慢跑过程中要注意的是防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间完成1600米，以后再逐步加速，跑时尽量脚跟先着地。

三、白癜风患者还可以静下心来做一些有氧运动，可以缓解不良情绪

放松心情：找个舒适安静的地方，持坐姿，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，令心情舒畅。用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。深呼气——闭眼——缓慢均匀吸气——憋气，默数3下——将气均匀呼出。在呼气时，想象把一切不良情绪伴随着呼气的动作一起呼出，可以多试几次。有氧运动可以发泄积郁在心中的压抑，郁闷。调节心情，配合白癜风的治疗。

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