养生 如何调理你的疲惫感

如果睡眠效率提高到80%以上，可以将躺床时间由原本计算的时间再往前挪15～30分钟，反复几个星期后，8成的失眠者可以解决失眠困扰。把时间轴拉长来看事情有时也发挥一点想象力吧!日本畅销书作家河合隼雄在最新作品《心的栖止木》（天下杂志出版）提到，面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看，观点会变得有趣，例如开会时，想象这次只是预演，真正的会议是在100年后，就会反省何必“只为了一亿日圆的事想不开。”付出也能获得能量。河合隼雄提到，“心的能量”会循环，当你真诚的付出，接收到感谢及回报会丰盈内心，而不是消耗殆尽。情绪能量：轻松转换正负面情绪面对工作的压力及挫折，你选择压抑、逃避，还是面对、调适?工作上遇到困难，亚都丽致旅馆系统集团总裁严长寿在《做自己与别人生命中的天使》中指出，他会听一段古典乐，让压力和情绪随音乐流出，接着条列问题，再写上处理的方法，最后全盘分析重要性及急迫性，循序解决。《负面思考的力量》中建议，直视问题时，不要受情绪牵引，接受现实本来的样子，再试着以正面思考建立假设，将负面想的部份拉往正面，会发现事情往往比想象中顺利。