步行是心脏病患者最好的运动方式

心脏病患者也需要运动，但是运动一定要适量，而且要选择合适的运动方式，其实，步行是心脏病患者最好的运动方式。

心脏病患者在选择运动方式时，应该注意几方面的问题：选择患者本人喜欢的运动，而且能长期坚持;最好是有氧运动，即下肢和上臂大肌肉群的运动，如步行、慢跑等;至少能持续10分钟或更长时间，而不会感到不适;对心脏来说是安全且确实有益的。

“按照上述要求，步行是心脏病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行，并可随时调整速度，也不需要什么成本，几乎人人都适合。”如果每分钟步行25米到55米之间，那METs为1.5-3.0，多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米，那METs为6.7，比快速骑车的运动量都大。

“无论是患者，还是健康人，每天走8000-10000步，都是很好的锻炼方式。”周玉杰说。

人们对于日常生活活动方式存在诸多误区，这也给心脏病患者康复造成了阻碍。“在很多患者、家属，甚至医护人员眼中，在床上用便盆是方便、省力的方式。实际上，这一活动的METs达到4.0，和扫地（METs为3.0-5.0）差不多，对高危病人来说，是非常危险的行为，甚至可能导致猝死。我认为，用便盆是不自然的排泄方式，会比下地上厕所更费力。同时，不少人觉得性生活是耗费体力的事情，但它的METs只有3.0-5.0。

知道了步行是心脏病患者最好的运动方式，所以，心脏病患者和家属都应该了解日常生活活动的消耗量，以免自己错误的理解，使病情加重。