认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒,思路清晰,做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。与自己对话、抵抗强迫性思维、做帮助睡眠的事转移注意力等都是对抗“晚睡性强迫症”的良好方法。
你是否晚上不想睡,白天又昏昏欲睡,你是否常常为自己“晚睡”后悔,却一次次重蹈覆辙而无法控制呢?,就做个测试吧,看看自己是否有晚睡强迫症。
用“YES”和“NO”回答下列问题,如果“yes”多于“NO”,那你就有晚睡强迫症;若90%的问题答案都为“YES”,你的晚睡强迫症可能就有些严重了。
1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班,白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情,更没有时间娱乐和休息。
2、坐在公交车、地铁或者办公桌前,只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。
3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显,时不时打哈欠。
4、晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,或者看小说或电影,然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者看连续剧时想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。
5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆辙。
6、认为“有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了”,或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了,不如先做点什么吧”。
7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒,思路清晰,做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
8、很多事情明明可以白天做,却偏要留在半夜再去做,因为认为“白天有白天的工作和事情,晚上才是做这些的时候”。
晚睡性强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,晚睡者对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,自知力完好,知道晚睡没有必要,甚至很痛苦,却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态,导致无法入睡。
与自己对话、抵抗强迫性思维、做帮助睡眠的事转移注意力等都是对抗“晚睡性强迫症”的良好方法。提高工作效率,改变拖拉习惯,培养兴趣爱好,学会多种解压方式都有助于改变晚睡习惯。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,激素合成不足,还会造成体内环境失调。睡眠问题严重危害健康,切不可掉以轻心,必要时晚睡强迫症患者应寻求专业医师的帮助。
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