学用三个方法让强迫症自动撤退

强迫症患者在我们的生活中是很多的，只是有些朋友还没有意识到自己患上了这种疾病，对于强迫症患者来说，自己在生活中也可以通过一些心理技巧来帮助自己尽快的摆脱它，不如现在就一起学学吧。

制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

替代法

替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

如果你患上了强迫症，不要顺其自然，一定要想办法去治疗，不然你会一直被强迫症困扰。如果大厨艺小编所说的三个方法没有作用的话，就该去咨询心理医生，因为心理医生才能了解你的病情，从而对症下药。所以有病千万不要忌讳看医生，身体和心理健康才是重要的。

强迫症发生，用正确的心态去面对才能快速的帮助自己恢复健康，在接受正规治疗的时候，自己也为健康做点事情，为什么不试试呢？