在我们身边,总有这样一群人,他们做事井然有序,一丝不苟,眼里容不得半点的不和谐因素。他们做事必讲究“程序化”,严格按照既定的计划行事。也许你会说,这样的生活,必慵懒、散漫高级多了。可是,太过于“程序化”,事无巨细都事必躬亲,上升到一个严肃的话题,就是今天我们要讨论的:强迫症。
容易患强迫症的性格
1.过分追求完美:对任何事物都要求过高、过严,按部就班,常拘泥细节,犹豫不决,往往避免做出决定,否则感到焦虑不安。当任务增加或职业提高时,一时不能适应新环境更易引发情绪紊乱。
2.在细节斤斤计较:甚至生活小细节也要“程序化”,不遵照一定的规矩就感到不安或者要重做。日常用品,如衣服、饰品、书籍、家具等都必须放在特有的位置上,一般多具有几何学的整齐性和对称性,被褥等都折叠的整整齐齐,安放位置固定不变。如果一旦发现有人移动或坐在其折叠整齐的床边,就会感到十分痛苦或怒不可遏。
3.以自我为中心:要求别人也按其方式办事,否则即感不快,对别人做事很不放心,即使担任领导职务,事无巨细都事必躬亲。
4.洁癖严重:过分讲究清洁卫生,其家人有时也觉得和患者共同生活深感劳累和疲惫。
5.常有不安全感:处世办事唯恐疏忽和出差错,经常需要检查自己的行动是否正确,也不信任自己的记忆、往往穷思竭虑,对实施的计划反复检查、核对,唯恐疏忽或差错。
6.工作狂:过分沉溺于职责义务与道德规范,过分投入工作,业余爱好少,缺少社交往来,完成一件事情之后常缺乏愉快和满足的体验,经常感到处处有不周、不足之处,从而产生悔恨和内疚心情。
怎样调节强迫症
1、心理调适要做好
强迫性思维的出现或加重多发生于精神紧张或有心理压力,心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾,导致恶性循环,易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生,家庭和社会,亲人和老师、同事也应予以安慰,心理支持,帮助他们作好心理调适,减轻强迫性症状的出现。
2、转移注意力
实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上尤其是当自己强迫性思维出现时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对强迫性思维的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。
3、淡化强迫思维
对自己的强迫性思维的症状适当谈化,顺其自然,不必介意。或忽视、淡化它的存在,不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它,淡化它就很自然地阻断它造成的恶性循环。
4、增强心理素质
即个性和自我心理调适能力的锻炼。强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。
都市生活的快节奏,让越来越多的上班白领易患上强迫症这一精神疾病。网建议大家,强迫只是我们主观臆想出来的虚无的东西,而非客观存在。不需要时刻严阵以待,试着给自己松绑。面对强迫,要学会接纳自己,接纳症状,接纳内心的焦虑与恐惧。毕竟,自我接纳才是强迫症的治本方法。
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