抑郁症很多时候都是来之生活,在现代高压力的生活环境当中,如果不能及时的减轻压力,很大可能就会带来抑郁症的侵袭,所以如何在生活当中减压从而预防抑郁症的发生。
随着社会竞争的加剧,轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人越来越多。据统计,我国精神疾病患者已达1600万人,接受治疗的却只占全部病人的20%,很多患者和家属讳疾忌医。其实,精神疾病并不可怕。
抑郁症是神经精神疾病中最常见的一种。国外抑郁症的患病率最高的可占到普通人群的10%左右,且女性患病率高于男性。但同时,抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病,致残率高。精神卫生专家指出,有效缓解压力,是预防抑郁症的最有效措施。
抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示,在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中,有80%的自杀者患有抑郁症。
平常的压力不能及时缓解,再加上急性的应激事件,如突然失去亲人,或者是一些灾难性的事件都可能造成抑郁。另外,抑郁症在一些特殊年龄段也易发生,很多妇女在生完小孩以后可能容易得,还有在更年期这个阶段也易发生抑郁症。从心理健康角度来讲,建议大家在遇到某些压力时,应尽量想办法释放自己的压力,比如找朋友聊天、找心理医生倾诉,做些户外活动或体育锻炼等,遇到压力及时缓解,这样不易患精神疾病。
心理频道大厨艺小编温馨提示:平时比较容易烦躁的人,要特别注意提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并进行适度的放松训练,稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状,应及时找心理医生咨询求治。
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