在现实生活中,我们发现,有很多产后的女性都因为各种原因,出现不同程度的产后抑郁症,这样的情况会对产妇的健康带来很大的隐患,同时会直接影响到新生儿的健康和发育,预防产后抑郁症不是没办法。下面这些饮食就能帮助到我们。
很多产后的妈妈都十分担心自己的身材走样,也担心以后自己的工作不稳定,担心自己的老公外遇等等,有很多的担心长时间这样可能会抑郁,那么产后抑郁症怎么办呢,想必这是许多人都十分关心的问题,所以今天大厨艺小编就为大家简单的介绍一下。
产后抑郁怎么办巧用饮食调理
1.鸡肉:
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
2.深海鱼:
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
3.低脂牛奶:
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
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