世界上从来没有绝对的事情,任何事情都有发生到自己身上的可能,抑郁症也不例外。对于没有患上抑郁症的人来说,预防是最好的措施。那么,具体应该如何预防呢?
一、明确人生目标
每个人对自己的人生都有一个既定的预期,当理想与现实差距太远时,就容易灰心丧气,情绪抑郁、烦闷,如果再不进行自我调节,就容易出现抑郁症。
因此要进行抑郁症防治,首先要明确自己的价值观和人生目标,确定什么是自己最看重的,并且不要将自己的生活和所有的自尊心都绑在某一件事情上,否则一旦遭遇风险,心理上根本无法承受。
二、健康的生活
健康、科学的生活,是抑郁症防治中很重要的一个方面,却也是人们最容易忽视的方面。所谓健康的生活主要由三部分构成,即良好的睡眠、营养的饮食,和适当的运动。
现代人各种应酬、娱乐活动较多,晚睡晚起、过量饮酒、把大把的时间用于网上冲浪,这些都会引起精神亚健康状态出现。而暴饮暴食和过度节食也易使人心情烦躁、抑郁和疲倦。
三、感情后盾支持
抑郁症防治不仅需要人们内心的力量,也需要将一些周围的快乐源带入。时常看一些喜剧片、读一些有意思的文章,可以为自己带来源源不断的快乐。
另一方面,当一个人情绪低落,感到抑郁的时候,知交好友和亲人的理解、劝慰和疏导,不但能帮助人们重拾信心,同时也能将人从抑郁症陷阱旁拉得远远的。
抑郁症的范围非常广复,发病原因也有很多。对于尚未患有抑郁症的人来说,一定要做好预防。健康的生活、工作和学习,过好生活的每一天!
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