清热食品or温热食品夏天怎么吃才健康？夏

这样看来，夏天既要吃凉的东西，又要吃温的东西。那么怎样才能把这两种性质相反的东西吃好呢?从中医的角度看，应该注意两个方面。

一是根据天气情况。比如最近气温很高，但是降雨极少，空气干燥，这时应该多进食一些养阴清热的饮食，例如酸梅汤，西瓜。如果阴雨绵绵，气候闷热，这时在饮食中增加祛湿的成分，多喝一些绿豆汤、冬瓜汤。夏末秋初，湿气最重，胃肠道疾病高发，这时就该多吃大蒜、生姜，健脾祛湿。

第二个方面，要根据自己的体质。比如有人脾胃虚寒，夏天就不要喝冰镇饮料，如果要防暑，也应喝一些温热的饮品，一次不应喝太多，可分多次小量频饮，这样才能保护脾胃。体质偏热的人，尽量不要生吃葱姜蒜，可以炒菜时放入一些，炒熟再吃，这样就不会助火。