快过年了别让血糖过高饮食之道

我是一个老年读者，平时喜欢吃糖，可最近有人说，爱吃糖的人容易得糖尿病，吓得我一点都不敢吃了，爱吃糖是诱发糖尿病的病因吗?现在有些老年人，有点轻微的血糖高，就不敢吃糖了，甚至完全拒绝吃糖，这是不对的。我们知道，人离开糖是不能生存的。一般人吃糖，是没有什么问题的，问题的关键是总热量的高低。如果一个人摄入的总热量比较高，身体又胖，又有家族史，就容易得糖尿病。但无以上情况，吃糖后的胰岛功能正常，就不会得糖尿病。什么时候吃糖对胰岛有影响呢?就是胰岛功能开始下降了，再吃糖就会增加胰岛的负担，并加速胰岛的衰竭导致病情恶化时。所以说，单纯地爱吃糖并不是导致糖尿病的病因。每年元旦过后，糖尿病人就会明显增多，主要原因是过节期间饮食不注意引起的。因此，提醒糖尿病患者在即将到来的春节前后一定要注意以下几点：饮食清淡过节的饮食应以清淡为主，不要过于油腻，可适当多吃一些富含纤维素的蔬菜，既防止便秘，又会使人产生饱的感觉。糖尿病患者可适量饮一点不含糖的干红葡萄酒，但不要饮烈性白酒，同时还要避免空着肚子喝酒，更不能酗酒。适量运动过节时，人们常常是在不经意间吃的热量超标，吃得多、动得少，导致了血糖急剧升高。所以，糖尿病患者一定要注意适度的运动锻炼。如在餐后散散步，或与家人亲朋好友出去散散步等，对保持愉快心情、降低血糖会有一定的帮助。