压力大更要好睡眠 别让饮料来捣乱饮食之道

睡眠对于我们每个人都很重要，但是现在睡眠质量差的朋友越来越多时，生活的压力如此之大，没有好的睡眠怎么好？不过当你失去好睡眠的时候，有没有自省一下是不是白天喝了不该喝的饮料，睡眠是被它们压走的？

睡觉时由于副交感神经作用开始活跃，人体进入放松的状态，因此人体肌肉的紧张感也得到舒缓，全身的血流量增加。血流量一旦增加，便会向细胞源源不断的输送血液、氧气、营养，以及最重要的成长荷尔蒙。从而促进肌肤再生。头皮也是如此!在睡眠中得到营养和成长荷尔蒙，使其得以长出美丽秀发。

22时至凌晨2时普遍被认为是细胞再生的活跃时间，也是肌肤保养的黄金时间。但并不是说，在这个时间段进行睡眠就万事大吉了。资生堂研究中心的研究成果表明，即便每天都保持相同的睡眠时间，只要持续睡眠被中断五分钟，肌肤的水分以及皮脂量便会下降。也就是说，“深度的持续睡眠”才是肌肤以及头发保养的重中之重。

睡眠中，由于抗利尿激素的作用，一般可以使人一觉睡到天亮。然而，在晚上饮用以下饮品的话，则可能使人在夜里就不得不起床。

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

4、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

大家还认为花草茶和酒精是快速入睡的法宝?有时即便自己认为自己睡着了，其实身体并没有进入睡眠状态。觉得自己在黄金时间入睡，可肌肤还是觉得干巴巴的你，睡觉途中是否醒过?要想美美一觉睡到天亮，大家就要注意睡前的饮品哦!