孕妇孕早期的饮食要点营养饮食

孕妇孕早期的饮食要点。孕妇早孕反应的症状是各种各样的，大多数有胃部沉重感、食欲不振、恶心、呕吐等。为了孕妇的健康和胎儿的成长不受较大影响，孕妇在妊娠反应时饮食上应注意什么、宜食用哪些食物呢？

（1）想吃就吃

饮食不要求规律化，进餐时间不必严格规定，想吃就吃，可少吃多餐。吃容易消化的食物，可减少呕吐。

（2）常备喜爱的食物

应经常准备一些孕妇爱吃的食物，如饼干、蛋糕等放于床旁，随时食用，可缓解胃不适感和恶心呕吐。早晨起床前吃少量食品对减轻恶心、呕吐也有帮助。若呕吐剧烈者，可在做饭菜时放入少量中药“砂仁”（一般每次用3克），同时煎熬，或在炒菜时加入适量姜末，可起到开胃、止吐的作用。

（3）增进食欲

不断改进烹调方法，以增进食欲；爱吃酸者，可准备些酸梅、酸柑橘或于蔬菜中加醋；喜食凉者，可凉拌豆腐、黄瓜、西红柿等；喜甜食者，可吃点心等。

（4）避免吸入刺激气体

可少去厨房，以避免炒菜味、汤味及油腻味等。

（5）防止便秘

可多食蔬菜、水果、含粗纤维食品以及植物油、蜂蜜等，以减轻早孕反应，保持大便通畅。

（6）补充水分

多饮水，通过利尿以排出体内有害物质，减轻早孕反应。除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、柠檬汁、酸梅汁等。当早孕反应停止后，则适当饮水，饮水过多易引起水肿。