有益胎儿的食物营养饮食

POINT

八角、茴香、花椒、胡椒、五香粉等热性调味料容易消耗肠道内的水分，造成肠道干燥，有便秘困扰的妈妈不妨先避开食用。

·富含纤维质的食物包括：

芹菜、竹笋、苹果等。

·胎儿正需要铁

到了怀孕末期，虽然身体对铁质的吸收率会自然提高，但是如果准妈妈的铁质摄取量不足，就容易导致缺铁性贫血，怀孕前就有贫血症状的女性更要特别注意。

·富含铁的食物包括：

牛肉、瘦猪肉、深绿色蔬菜、贝类、葡萄干等。

POINT

茶叶中所含单宁会阻止铁的吸收，因此用餐前后一个小时之内不宜喝茶;而维生素C能促进铁质吸收，多吃新鲜蔬菜和水果有益。

·胎儿正需要DHA

DHA能保障胎儿身体和脑组织的健康发展;DHA还能起到稳定孕妇情绪的作用。

·富含DHA的食物包括：

鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等。

大厨艺小编说说：

宝宝健康是做父母共同的心愿，所以对于孕期的饮食可一定要注意，多吃一些有益胎儿健康的食物，这样小宝宝会更加健康、可爱哦!