孕期准妈安胎六种米类保健康营养饮食

养颜食谱：冬瓜薏米水鸭汤

材料：水鸭1只，冬瓜500g，薏米30g，清水、盐各适量。

做法：

1、将水鸭择洗干净，切块。

2、将水鸭放入煮锅中，加入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚。

3、将煮水鸭的水倒掉，再次洗净水鸭和煮锅，以去血水。

4、水鸭重新放入煮锅中，放入洗净的薏米，一次性注入适量的清水。

5、将冬瓜洗净，连皮切大块，放入煮锅中。

6、盖锅盖，大火煮滚后关火。

7、整锅倒入电炖锅中，通电炖2小时，加入适量盐即可食用。

最养胃：小米

小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常容易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。

禁忌和注意事项：由于小米性稍偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。

养胃食谱：小米红枣粥

材料：小米25g，干红枣适量，枸杞适量，清水、糖各适量。

做法：

1、小米用清水淘洗干净。

2、砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米，大火煮开后，改小火。

3、红枣、枸杞用温水浸泡洗净。

4、干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。

5、把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。

6、最后撒上洗净的枸杞，再加入少量糖，文火炖10分钟即可。

上面关于各类米的保健功效，大家有所了解后可以根据自己的不同身体情况来全理的食用。对于自己孕期的健康和宝宝的健康都会很有利。