春季食水果 孕妇如何选营养饮食

春季气候温和，各种新鲜的蔬果纷纷上市，这对于孕期的朋友们来说可是一件大好事儿，蔬果的营养丰富，特别适合孕期的朋友们食用，可以补充身体所需的各种营养，针对水果类的食物，大家知道在春季孕妈妈们吃哪些是最好的吗？

1、苹果

①苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

②在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

③许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助，孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

④苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

⑤苹果可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃

在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

许多准妈妈常吃樱桃，生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。

3、枇杷

枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。