孕期腰痛频发 12个方法可缓解保健

7、使用托腹带

在怀孕中后期的时候，如果腹部太大，可以使用托腹带，不仅对胎儿有保护作用，而且也可以帮助分担肚子的压力，能在一定范围内缓解腰部疼痛。托腹带在母婴专卖店里有售。

8、腰部按摩

孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

另外，还可以两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为准。