准妈妈挑战孕期妊娠纹三部曲

孕期长妊娠纹是常见的，但是注意预防是可以避免妊娠纹出现的，下面的预防妊娠纹三部曲是要准妈妈们好好注意的了。

第一步妊娠纹的成因--知己知彼百战百胜

准妈咪皮肤内的胶原纤维因荷尔蒙紊乱变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。妊娠纹与遗传也大有关系，如果母亲留下了很深的妊娠纹，自己一定要注意预防。基于以上分析，预防与消除妊娠纹的策略为：

1.帮助缺乏营养的骨胶原，恢复皮肤原有弹性。

2.刺激活性细胞，重建弹性纤维。

3.保湿和营养干燥的皮肤，避免刺激。

第二步妊娠纹的预防--未雨绸缪事半功倍

由于妊娠纹产生后就不大可能完全消除，因此在孕前预防就会起到事半功倍的功效。

1.坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

2.坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。

3.注意均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

第三步避免和减轻妊娠纹--运筹帷幄还原美丽

1.在怀孕期间合理搭配饮食结构，保持正常的体重增加。营养的摄入只要能满足宝宝的营养就可以，营养过多会导致宝宝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。怀孕期间的体重控制在如下范围，就会有效防止和减轻妊娠纹：

在怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤;

在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤;

每周体重约增加0.35公斤，最多不超过0.5公斤;

整个孕期体重增加不应超过12公斤。

2.使用专业抗妊娠乳液。从怀孕初期到产后一个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。