饮食小妙招缓解孕早期反应

由于体内孕激素的刺激，孕早期会出现很多的不适症状，如恶心呕吐，容易疲劳爱睡觉，这给女性朋友带来了很多的麻烦，那么孕早期的这些不适反应我们该如何应对呢?不妨试试以下饮食小妙方吧。

1.睡前少喝水防尿频

到现在为止，还没有特别好的办法来控制尿频的发生。唯一可行的方法就是孕妈妈要控制饮水量。孕妈妈不想晚上频繁去厕所，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

2.对抗孕早期疲劳有对策

孕妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如可以多吃麦芽制品，因为麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

大厨艺小编提醒：无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给孕妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

准爸爸此时也要特别理解和照顾孕妈妈，包括身体上和精神上，现在孕妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。

3.随身携带小糖果缓解头晕

怀孕早期孕妈妈进食过少，导致血糖偏低，再加上早孕反应，会出现昏晕的症状。大厨艺小编建议，孕妈妈应该保证液体的充分摄入，早餐要吃多一点，如牛奶、鸡蛋等。同时。孕妈妈最好随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。

孕妈妈发生贫血，也是引起的头晕的原因之一。平时，孕妈妈应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。如果孕妈妈一旦发生贫血，应紧急补铁。