我们都知道水是人的生命之源,所以在我们日常生活中最不可缺的就是水分,大家为了能够保证自己的身体健康,在日常生活中也都会控制每天对水的摄取量,但是我们在喝了那么多年的水之后,大家是否真正的了解过正确的喝水方法呢?今天我们就一起来了解一下吧!
如何正确喝水
1、喝水切忌渴了再喝
应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。另外,人经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
2、要多喝开水,不要喝生水
煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用,导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。
3、要喝新鲜开水
新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果开水存留时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等,而由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
4、喝水的多少要因人而异
对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。通常,我们每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少就必须特别注意,比如水肿患者、心脏功能衰竭患者、肾功能衰竭患者都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应听取医师的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助患者恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。
大家在日常生活中在喝水的时候是否了解过喝水的正确方法吗,喝水的时候有很多的注意事项,我们都要了解,比如不要在感觉到口渴之后再喝水,多喝开水,避免喝生水,要喝新鲜的开水,根据自身的情况,控制对水的摄入量,这样才能保证我们的身体健康,避免过多喝水对身体造成的负担。
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