有效预防糖尿病的方法

7、减轻压力。在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。

8、睡够觉。每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。

9、甩掉孤独。单身女性患糖尿病的风险，是已婚、有孩子者的2.5倍。

10、少吃快餐。每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。

11、少吃红肉。相比每周吃红肉少于1次的人，每周至少吃5次红肉，患2型糖尿病的几率会增加29%。这都是胆固醇超标惹的祸。要避免这一危害，应该多吃新鲜蔬菜水果。

12、定期体检。糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常，积极应对。45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查。