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长期久坐易便秘 6种蔬菜巧缓解特殊职业

现在对于办公族来说,成天就坐在办公室里面忙活,运动的时间又十分少,那么这就容易导致肠道蠕动不充分,容易导致便秘,那么针对这一情况,白领一族可以在饮食上有意识的选择下面的几种食物来吃,可起到十分有效的效果。

白萝卜:

生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

莴苣

具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

空心菜:

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜:

有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

菠菜

菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯

凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

大厨艺小编提醒:久坐族,别忘了经常起来活动活动了,坐久了容易生痔疮额,对身体也不好。

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