长期久坐易便秘 6种蔬菜巧缓解特殊职业

现在对于办公族来说，成天就坐在办公室里面忙活，运动的时间又十分少，那么这就容易导致肠道蠕动不充分，容易导致便秘，那么针对这一情况，白领一族可以在饮食上有意识的选择下面的几种食物来吃，可起到十分有效的效果。

白萝卜：

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

莴苣：

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

大厨艺小编提醒：久坐族，别忘了经常起来活动活动了，坐久了容易生痔疮额，对身体也不好。

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