一项新的研究发现,每周走路1小时的女性,与从不运动的女性相比,其患心脏病的危险会降低50%。波士顿医院的研究人员发现:走路,即使在一个小范围内来回地走,也可降低患心脏病的危险。被调查者有的吸烟、超重或血脂高,但对于高血压的女性来说,却不能从中受益。目前的健康指导建议是:每周最好花几天时间去进行30分钟中等强度的运动(比如快步走),而原来的指导则建议需要进行较大运动量的运动(比如慢跑或骑车,每周至少20分钟)。研究人员发现,女性如果每周走路时间超过1小时,可使患心脏病的危险降低14%;每周走路时间为1-1.5小时,并且每小时至少走3英里,则可使危险降低51%。如果走路时间超过2小时,则危险的减少程度就不很明显了。另一项研究也发现,较剧烈的运动比轻量运动更能降低心脏病的发病率。此外,女性运动越多,患高血压、高血脂和糖尿病的危险就越低,而这样的女性一般不吸烟,水果蔬菜吃得多。另外她们饮酒也比较少,更愿意接受激素替代治疗,所以心脏病的发病率低.
高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再熬煮约1小时,去渣取汤,日服1剂,分2
因为鱼的脂肪多由对人体有益的不饱和脂肪酸组成,尤其是海鱼,不饱和脂肪酸高达70%至80%,具有降低血
先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸泡两小时,再熬煮约一小时,去渣取汤,日服一剂,分两
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将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,
冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中,卵磷脂在人体内形成胆碱,有防止动脉硬
牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含
引起血脂高的原因是什么饮食失当饮食不节,摄食过度,或恣食肥腻甘甜厚味,引起血脂高,过多膏脂随饮食进入
从此在你的生活中只有和青菜相伴,试想一下现在人们的生活才刚刚变好了,如果没有了吃鱼肉的机会,那将会是
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对于患有血脂症状的人来说在平时的生活中除了在饮食方面需要注意之外我们应该也要注意在平时的运动锻炼方面
读者李先生问:我很爱吃海鲜,可听说海鲜的胆固醇都很高。我本来就有点胆固醇超标,还能吃海鲜吗?专家:只
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