菜品应经常变换保证营养均衡
菜品经常变换：以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。
吃什么可以补充维生素b呢?哪些食物富含维生素b2呢?非常遗憾，日常食物含维生素b2都不是很丰富，想找
长期纯素食，未必健康素食风潮的兴起并非偶然，随着生活水平的提高，过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物导
豆角，包括扁豆豌豆毛豆等，蛋白质含量较高，氨基酸的成分多于谷物，其他如钙磷铁维生素b1的含量也高于其
但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提
一般宜供给一定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加
其实我们在饮食中除了要多吃上面的食物之外，我们在饮食上还是要有禁忌的，尤其是要少吃辛辣的食物，这样才
馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免
枸杞子补肝益肾明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润
辣椒中含有充足的维生素c、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电
对于成日对着工作，没有其他休闲娱乐的上班族来说，甜品的甜味，可以让味蕾得到充分享受，当然这样的甜品最
亚硝酸本身不致癌，但生吃的亚硝胺等化合物就可能致癌亚硝酸盐本身并不会致癌，微量的亚硝酸盐甚至对降低血
美美地大吃一顿，早餐要看“表”，午餐要看“活”，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”只有到了晚上才能真正放
上班族如何注意饮食搭配
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