秋高气爽,爬山的人渐渐多了起来,那些没时间的人认为,爬楼梯和爬山都是一步步登台阶,运动效果可以互相替代。北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授提醒,由于运动负荷和适合人群的不同,当没条件爬山时,也不能用爬楼梯替代。赵纪生副教授解释,楼梯的垂直角度大,爬楼梯时上升、下降的速度快,运动负荷较大;而山地是逐渐向上,运动负荷比爬楼梯小。因此,患有心脑血管、高血压等病的人不要选择爬楼梯锻炼。爬楼梯靠单腿支撑整个身体,对膝关节造成较大的压力。因此,有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人,尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山。年轻人能够承受比较大的运动负荷,爬楼梯和爬山都可。中老年人则较适合爬山。赵纪生副教授建议,在身体允许的情况下,中年人一周爬两次山,一次楼梯,就能达到正常的运动量。
高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥
忌连续长时间看电视:一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时,避免过度使用眼睛,尤其有妊娠高血压综合征
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最后,高血压是一种十分常见的疾病,所以更不应该掉以轻心,而应该多加注意,这样才能调理好身体,让自己可
但是大家在吃早餐的时也要注意,不是所有的食物都是适合作为早餐的,辛辣有刺激性的食物就是不适合的,所以
高血压症吃什么食物好?如何饮食?高血压症常吃的食物有三叶香草、食茱萸...
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预防高血压的食物与饮食方法,预防高血压常吃的食物有西芹、菊花、小叶茼蒿、库尔勒梨、鸭梨、鲜贻贝、花生
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