气温飙升,户外活动需要小心预防中暑。美国亚利桑那州梅约医学中心的专家们建议:在高温天气中要多补充液体,穿合适的衣服,合理安排时间以避免热浪。专家指出,在炎热的天气运动给心脏和肺增加了额外的负担。运动和气温都会让体温升高。为了散热,更多的血液循环到皮肤,造成流到肌肉的血液相对减少,这进一步加快了心率。如果空气湿度也很高,身体负担就更重了,因为汗液很难从皮肤挥发,从而推高体温。正常情况下,皮肤、血管和排汗与炎热相适应。但如果你暴露在高温高湿的时间过长,这些天然的冷却系统也会失灵,便会发生中暑、中暑性痉挛、中暑衰竭等疾病。那么,到底应该怎样做运动才能控制好体温呢?慢慢做:开始运动时要缓慢进行,等到身体适应气温之后再逐渐增加锻炼的时间与强度。如果你有慢性病或正在服药,应向医生咨询。多喝水:身体出汗降温的能力取决于水分补充是否足够。运动时即使不渴,也要喝足量的水。如果你要做高强度的运动或运动时间在一个小时以上,可以考虑运动型饮料,可以补充流汗损失的纳、氯、钾。避免含咖啡因或酒精的饮料,因为它们会增加体液的流失。穿合适:轻薄、宽松的衣服有利于汗液挥发和通风。深色衣服会吸收热能应尽量避免。戴浅色的帽子能减少日晒。避烈日:在清晨或傍晚运动,这时户外较凉爽。如果条件允许,多在阴影处或者水池里运动。涂防晒霜:晒伤的皮肤会影响身体降温的能力。入室内:如果担心温度和湿度,可以到健身房锻炼,在超市遛弯,或者在有空调的大楼里爬楼梯。同时,运动时要注意中暑的征兆:有没有无力、头痛、眩晕、肌肉抽筋、恶心呕吐、心跳过快等症状。一旦出现这些症状,应立刻停止运动并离开高温,喝水,弄湿皮肤表面并吹风扇。如果60分钟之内没有好转,便要找医生;如果发烧38.9℃以上或晕厥、意识迷糊,便需要急救。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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海绵状血管瘤:硬化剂局部注射常用鱼肝油酸钠局部注射,注意每次用量不可过大,否则会引起局部明显坏死可用
小偏方的名字很好听,叫“三红汤”,即用红枣7枚红豆50克花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果
黄豆黄豆脂肪含量较多,不饱和脂肪酸约占85%o亚油酸能降低血清胆固醇含量,减少胆固醇在血管壁的沉积,
李教授介绍说,花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉
引起血压变化一般会有几种情况,有性别的原因,成年男子的血压比女性略高约5mmhg,而绝经期后的女性血
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