“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节肌肉韧带受损伤。统计显示,该院收治的因健身不当受伤患者数,2003年1000人,今年1至8月份1200人。
孙军强分析说,运动伤患者增多首先是人们保健意识增强,锻炼者越来越多;其次,对体育锻炼“期望”过高,片面认为多多益善,超负荷超限度运动而使身体受到伤害;第三,很多人想通过运动达到减肥目的,对一些人来说,当减肥效果不明显时,便加大运动量或不根据自己本身体质特点进行体育运动而伤身。
如何既强身健体而又不受伤?孙军强提醒说,应多参加低强度、长时间的运动,如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等;要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作,以免伤害骨骼和关节;要掌握运动的量和度,运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3-5次,每次20-30分钟,运动前一定要做充分的热身活动。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
经常喝绿茶对身体有好处,但让朋友们详细说出来,就有难度了。不要紧,健康饮食的小编就来说一说这喝绿茶的
强身健体的食物有哪些,强身健体吃什么好?强身健体常吃的食物有旗鱼、上海青、青江菜、果脯、宝塔菜花、松
当生殖系统的锌降低时,会出现精子活力下降,前列腺易出现炎症,或容易患生殖系统感染,性欲下降,勃起功能
巧克力问和答巧克力好肥?答巧克力含有30%的脂肪,其中60%是饱和脂,然而巧克力饱和脂中含有独特的硬
强身健体的食物与饮食方法,强身健体常吃的食物有红蘑、雪蛤、紫花豆、白糟、田七、涪城麦冬、肾豆、可乐鸡
灵芝炖鸡:鸡1只(约2000克),灵芝30克,生姜葱各15克,精盐5克,料酒25克,胡椒粉,洗净入沸
低胆固醇作用葵花籽中的不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的功效,因此防治动脉硬化、高血压、冠心病等的功效。
中医中记载,阿胶味甘性平,有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效,适用于治疗虚
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有