长跑,游泳,骑自行车都是被公认的最佳有氧运动。其中,骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。骑自行车锻炼的好处有很多,它是不限时间、不限速度的。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。
1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
2、对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。
3、对于一直困扰现代人的减肥问题,经常骑自行车则是最好的减肥方法。因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
不要滥用激素类的药物或者保健品因为不恰当的激素补充和不良保健,会导致卵巢受到过度的刺激,产生负面作用
抗早衰的食物有哪些,抗早衰吃什么好?抗早衰常吃的食物有虾、白虾、基围虾、对虾、河虾、明虾、白虾米、小
这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身
吃香蕉就可以轻松的减肥瘦身吗?香蕉加醋再加黑糖会是怎么样的味道呢?酸酸甜甜的黑糖香蕉醋意外地好滋味,
现在减肥已经成为了日常生活里面的一种流行的趋势,不管是男性还是女性,都有很大一部分的人想要减肥,减肥
5升的水就可以燃烧更多的热量,但是大家也不能喝太多,喝太多代谢不掉的水分就很容易聚集在体内,人们可能
这样在按摩过后,可以立刻去小解,促进排毒的效果,而在之后的几个小时内,也要增加饮水量,可以达到更彻底
酸奶红糖水酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进
减肥者:到哪里去针灸?专家回答:为了自己的身体健康以及利益不受损失,要选择大医院的专科医生,因为他们
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有