多喝水多运动 预防结石发生养生

目前诊疗指南规定，只要有结石、有症状就要治疗;没有症状、结石微小的患者可观察1至2个月，如果结石没有自然排出来，也建议做治疗。“多喝水，多运动”是医学上治疗泌尿系结石最简单的办法，也有助于预防结石。对于小于0.5厘米的结石，病人尿路通畅、肾功能正常，那么在服药排石的情况下，每天保持2000至3000毫升的尿量，同时选择跳绳、跑步等运动，一天保证至少40分钟的运动量，有望自行排石。如果结石大于0.8厘米，则通常需要医疗干预。

对于结石的预防，多喝水多运动是最好的。当然还有以下一些具体的方法，可以帮助预防结石。

预防“四少一多法”：

一多：多饮水、不憋尿每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

一少：少喝啤酒。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为形成肾结石的重要诱因。

二少：少吃肉类、动物内脏。因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的主要成分。