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多喝水多运动 预防结石发生养生

目前诊疗指南规定,只要有结石、有症状就要治疗;没有症状、结石微小的患者可观察1至2个月,如果结石没有自然排出来,也建议做治疗。“多喝水,多运动”是医学上治疗泌尿系结石最简单的办法,也有助于预防结石。对于小于0.5厘米的结石,病人尿路通畅、肾功能正常,那么在服药排石的情况下,每天保持2000至3000毫升的尿量,同时选择跳绳、跑步等运动,一天保证至少40分钟的运动量,有望自行排石。如果结石大于0.8厘米,则通常需要医疗干预。

对于结石的预防,多喝水多运动是最好的。当然还有以下一些具体的方法,可以帮助预防结石。

预防“四少一多法”:

一多:多饮水、不憋尿每日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

一少:少喝啤酒。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质,他们相互作用,可使人体内的尿酸增加,成为形成肾结石的重要诱因。

二少:少吃肉类、动物内脏。因为肉类代谢产生尿酸,动物内脏是高嘌呤食物,分解代谢也会产生高血尿酸,而尿酸是形成结石的主要成分。

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