在我国一部分地区,长年气温都比较高,所以人们总喜欢在天气比较热的时候喝一些凉茶来解暑祛毒。而且现在各个品牌的凉茶纷纷上市,受到了广大消费者的喜爱。但是,健康饮食专家认为,喝凉茶一定要讲究三原则,要注意三不要。那么喝凉茶都要讲究哪三原则和注意三不要呢。
喝凉茶都要讲究哪三原则和注意三不要喝凉茶有“三原则”
1、看季节和天气。一般三伏天、暑湿炎热的时候适宜喝凉茶,其他时候尽量少喝或不喝凉茶;
2、看个人体质。户外活动多的人或体力劳动者适宜喝凉茶,运动少、脾胃差、体质虚寒的人,糖尿病病人、月经期妇女、老人、体弱小孩,均不宜喝凉茶。
3、看喝完以后舒不舒服。一喝凉茶就拉肚子、不想吃饭的人,明显不宜喝凉茶。要是喝完没什么反应,上火的症状还减轻了,偶尔喝一喝凉茶也没关系。
同时,喝凉茶有“三不要”
1、不要把凉茶当水或保健饮料。凉茶是药,就算是在超市买的凉茶,它也只是药性比较平和而已,一样要谨慎对待,不要盲目乱喝。有问题最好向医生咨询,或到医院购买煮凉茶的材料。
2、凉茶不要喝太多。即使是水,喝多了也会影响身体的钾钠平衡,更何况是有药性的凉茶。像超市卖的凉茶,天热的时候最多是一天喝一到两盒。
3、不要以为越苦、颜色越深的凉茶效果越好。苦味、颜色只不过和所用的材料有关系,对药效的影响不大。反而对太苦的凉茶要小心,因为从理论上说,越苦代表越寒凉,更易伤阳气。若是在家里煮凉茶,考虑口感,可适当在凉茶里加盐或加糖。
有一些人认为凉茶当中的材料放的越多就证明凉茶品质越好,尤其是城市当中生活的人们,每天喝凉茶是必不可少的。但是,专家指出,凉茶当中的材料越多,反而凉茶更不适合人喝,所以如果自己制作凉茶,就应该放一两种材料,而不是越多越好。以上就是喝凉茶都要讲究哪三原则和注意三不要的了解。
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