菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 中医 > 中医美容 > 正文

调整饮食结构 健发护发又美发美容

我们都想拥有飘逸的秀发,漂亮的头发可以为我们增添个人的魅力,所以爱美的女人们经常会在头发上下点功夫,染染头发,烫个花样等,其实这样是很伤头发的,头发容易干枯,脱落,那么我们该如何保养头发的健康呢?头发健康与日常的饮食密切相关,下面就为大家介绍护发饮食。

一、富含铜元素的食材

人体内铜含量低于正常水平时,除引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。所以要多吃富含铜的食材,例如:坚果杏仁、动物肝脏、瘦肉、蛋类和大豆等。

二、富含铁元素的食材

秃发与铁元素缺乏有关,多吃含铁的食材可以防止头发脱落,例如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

三、富含维生素C的食材

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于铁的吸收,而且维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。例如:番茄、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果。

四、富含碘元素的食材

甲状腺素可使头发乌黑秀美,所以要多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。

<上一页12下一页>
美容 头发 护发 健发 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有